Инсульт – один из самых опасных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Он возникает, когда нарушается кровоснабжение головного мозга из-за закупорки или разрыва сосуда. Последствия могут быть крайне тяжелыми – от потери речи и движений до смертельного исхода. Однако инсульт можно предотвратить, если знать факторы риска и вовремя принять меры.
Основные факторы риска:
-артериальная гипертония (высокое давление) — главный фактор развития инсульта;
-атеросклероз – отложение холестерина в сосудах;
-сахарный диабет;
-курение и злоупотребление алкоголем;
-ожирение и малоподвижный образ жизни;
-стрессы и переутомление;
-наследственная предрасположенность.
Меры профилактики:
- Контролируйте артериальное давление. Измеряйте его не реже 1–2 раз в неделю. При повышении обращайтесь к врачу.
- Следите за уровнем сахара и холестерина. Регулярные анализы помогают вовремя выявить нарушения обмена веществ.
- Питайтесь правильно. Уменьшите употребление соли, сахара, жирных и жареных блюд. Ешьте больше овощей, фруктов, рыбы и цельнозерновых продуктов.
- Бросьте курить и ограничьте алкоголь. Никотин и этанол разрушают сосуды и повышают давление.
- Двигайтесь ежедневно. Ходьба, плавание, йога или гимнастика по 30 минут в день улучшают кровообращение.
- Следите за весом. Избыточная масса тела повышает риск инсульта в несколько раз.
- Избегайте стрессов. Старайтесь больше отдыхать, спать не менее 7–8 часов в сутки.
- Регулярно проходите профилактический осмотр. Особенно важно людям старше 40 лет и тем, у кого есть хронические болезни сердца.
Помните признаки инсульта (правило «УЗП»):
У – улыбка: уголок рта опускается.
З – заговори: речь становится невнятной.
П – подними руки: одна рука не поднимается.
При появлении этих признаков срочно вызывайте «103»!
Каждая минута может спасти жизнь и здоровье.
Ф.Тажибаева, врач-невропатолог
