Жара опасна для всех, но прежде всего надо проверять состояние тех, кто относится к группе риска: пожилые люди, малыши.
Жаркая погода угрожает здоровью. Медики говорят, что когда температура окружающей среды переваливает за 35°С, нарушаются механизмы терморегуляции. В результате, могут появиться довольно неприятные и даже опасные симптомы. Как уберечься от перегрева и оказать помощь человеку, пострадавшему от жары? Наиболее опасные следствия перегрева — тепловое истощение и тепловой удар. Их вероятность повышается при высокой влажности воздуха.
Жара опасна для всех, но прежде всего надо проверять состояние тех, кто относится к группе риска, звонить им и навещать их. Более всего рискуют заболеть в жару: пожилые люди; новорожденные и малыши, страдающие от хронических заболеваний (сердечно-сосудистой, мочевыделительной систем, органов дыхания, нарушениями обмена веществ), лица с ограниченной подвижностью и определенными умственными расстройствами; пациенты, которые принимают определенные лекарства; работающие или занимающиеся физическими упражнениями на свежем воздухе; бездомные и малоимущие слои населения.
Как уберечься от последствий теплового удара:
Пейте больше жидкости, не дожидаясь, пока почувствуете жажду. Проводите время в помещении с кондиционером: в торговом или общественном центре или в библиотеке. Носите свободную одежду светлых тонов, а на солнце — широкополую шляпу. Избегайте прямых солнечных лучей, прячьтесь в тени или под зонтом. Бывайте на свежем воздухе и занимайтесь спортом в более прохладное время суток. Принимайте свежий душ или обтирайтесь прохладным влажным полотенцем. Плотно закрывайте жалюзи или занавески, чтобы в помещение не попадали солнечные лучи. Не готовьте блюда, которые надо ставить в духовку, особенно если у вас нет кондиционера. Ставьте вентилятор около окна, чтобы обеспечить приток в помещение свежего воздуха. Не оставляйте домашних животных и людей в припаркованных машинах и на солнце. Узнайте у своего врача или фармацевта, не принимаете ли вы лекарств, которые повышают риск теплового удара. Посещайте и обзванивайте своих друзей и близких из группы риска, особенно одиноких пожилых людей. Напоминайте им, что надо пить достаточно жидкости и не перегреваться. Исключите острую пищу. Еду не досаливайте. Откажитесь от кофе, алкогольных напитков, газировки – эти напитки нагружают сердце. Употребляйте фрукты и овощи, тщательно вымытые перед употреблением водой. Не отказывайтесь в жару от тех лекарств, которые пьете обычно. Носите их всегда с собой.
Обратите внимание на симптомы теплового удара, которые включают в себя:
— головокружение или обмороки;
— тошноту или рвоту;
— головную боль;
— учащенное дыхание и сердцебиение;
— сильную жажду.
При таких симптомах следует найти место попрохладнее и пить воду. Если они не прекратятся, обратитесь к врачу. Жертва теплового удара нуждается в экстренной медицинской помощи, поэтому при повышенной температуре тела, неспособности сосредоточиться, прекращении потоотделения или обмороке — звоните в «скорую». А в ожидании скорой помощи, если можете, перенесите пострадавшего в более прохладное место, наложите компрессы с холодной водой на тело или поверх одежды, обмахивайте пострадавшего веером.
Как защитить себя от жары (для пожилых людей)?
С возрастом снижается устойчивость организма к воздействию жары: чувство жажды возникает позднее, реакция потоотделения замедляется, сокращается количество потовых желез. Кроме того, пожилые люди нередко нуждаются в приеме нескольких медикаментов и страдают хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистой, мочевыделительной систем, органов дыхания, нарушениями обмена веществ). Поэтому пожилым людям во время жары необходимо особенно внимательно следить за своим здоровьем и при необходимости прибегать к помощи и поддержке близких людей либо социальных служб и врачей.
Важно! Обеспечить регулярный мониторинг состояния здоровья, надлежащую одежду, пребывание в прохладных помещениях или на природе, надлежащий рацион питания и прием достаточного количества жидкости. Рекомендуется сократить продолжительность пребывания детей на открытом солнце, сместить время экскурсий и походов на утренние или вечерние часы с увеличением количества остановок на отдых. Купание детей проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания. Предусмотреть снижение количества мероприятий, связанных с усиленной физической нагрузкой (спортивные игры и состязания).
Детей обеспечить достаточным количеством питьевой воды гарантированного качества (прежде всего бутилированной), в том числе в период их перевозки к местам отдыха и проведения экскурсий. В оздоровительных учреждениях рекомендуется увеличить количество третьих блюд, предусмотреть выдачу соков, морсов, бутилированной воды. При организации питания детей предусмотреть снижение количества копченых, жареных, жирных и скоропортящихся продуктов питания. Обратить внимание на одежду ребёнка, обеспечить его панамкой или другим легким головным убором, зонтиком и солнцезащитными очками. При посещении детей в оздоровительных учреждениях не рекомендуется привозить продукты домашнего приготовления, скоропортящиеся колбасные изделия, пирожные, консервы, сладкие газированные напитки, чипсы. Рекомендуется отдавать предпочтение бутилированной воде (питьевой, столовой, минеральной) и сокам. Родителям, дети которых плохо переносят жаркую погоду, следует предупредить об этом персонал летнего оздоровительного лагеря. Дома чаще протирайте малышей влажным полотенцем.
Zakon.kz
