В холодное время года можно очень быстро замерзнуть, как на улице, так и в помещении. Чтобы не допустить переохлаждения мы предлагаем сделать простые дыхательные упражнения.
В легких производится большое количество тепла и кровь, проходящая через легкие, может согреть вас изнутри. Остается только разогнать ее с помощью правильного дыхания.
Внимание, у дыхательных практик есть противопоказания: слабленное здоровье, повышенное или пониженное давление, частые головные боли и заболевание дыхательных путей
Упражнение 1. Сделайте глубокий энергичный выдох и задержите дыхание. Через несколько секунд вы почувствуете тепло в пальцах, которое начинает согревать тело.
Если этого способа оказалось недостаточно и вы серьезно подмерзли, то попробуйте следующее упражнение
Упражнение 2. Сделайте вдох и очень глубокий выдох через рот. Представьте, что хотите дыхнуть на зеркало, чтобы оно запотело — это будет правильный выдох. Повторите упражнение с вдохом и выдохом, но уже через нос.
Продолжайте выполнять упражнение пока не почувствуете, что полностью согрелись.
Двойной эффект вы получите, если совместите дыхательные упражнения с легкой физической активностью. Например, растирание кистей рук, прыжки на месте или перекатывание с пятки на носок.
