По статистике, каждый третий взрослый человек в мире живет с повышенным артериальным давлением. Врачи называют это состояние «тихим убийцей», ведь гипертония годами может никак не проявлять себя, пока не случится сосудистая катастрофа — инфаркт или инсульт. Можно ли взять давление под контроль? Разбираемся в основах безопасности.
КОВАРСТВО «РАБОЧЕГО» ДАВЛЕНИЯ
Многие пациенты совершают опасную ошибку, заявляя: «150 на 90 — это мое рабочее давление, я его не чувствую». Организм действительно может адаптироваться к высоким цифрам, но сосуды при этом работают на износ.
Нормой для взрослого человека считаются показатели 120/80 мм рт.ст. Если ваш тонометр регулярно показывает 140/90 и выше — это повод немедленно обратиться к терапевту или кардиологу.
ТРИ КИТА ПРОФИЛАКТИКИ
Медицина шагнула далеко вперед, но фундаментом здоровья остается образ жизни. Эксперты выделяют три ключевых фактора:
1.Солевой лимит. Избыток натрия удерживает жидкость в организме, что неизбежно повышает давление. Попробуйте не досаливать еду в тарелке и откажитесь от полуфабрикатов. Замените соль пряными травами и лимонным соком.
2.Движение против застоя. Для снижения давления не нужны олимпийские рекорды. Достаточно 30 минут активной ходьбы в день. Главное условие — регулярность.
3.Борьба с лишним весом. Каждый потерянный килограмм лишнего веса снижает артериальное давление примерно на 1–2 пункта.
ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ГИПЕРТОНИКА
Если диагноз уже поставлен, важно соблюдать «технику безопасности», которая поможет избежать осложнений:
- Дневник контроля. Измеряйте давление дважды в день: утром после пробуждения и вечером перед сном. Это поможет врачу оценить эффективность лечения.
- Никаких «курсовых» приемов. Лекарства от давления — это не антибиотики, их нельзя пропить неделю и бросить. Современная терапия подразумевает постоянный прием препаратов для поддержания сосудов в тонусе.
- Отказ от вредных привычек. Никотин и алкоголь провоцируют резкие спазмы сосудов, сводя на нет действие любых таблеток.
Мнение эксперта: «Гипертония — это не приговор, а повод изменить отношение к себе. Современные препараты позволяют пациентам вести абсолютно полноценную жизнь, заниматься спортом и путешествовать. Главное — дисциплина в лечении и регулярный контроль».
Помните: Ваше здоровье — в ваших руках, а точнее — на манжете вашего тонометра. Не ждите симптомов, проверьте давление уже сегодня!
М.ВАРШАКИДЗЕ, врач общей практики ВА «Кайнар»
